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**1. 胸部（胸大肌）**

常见的磨真金不怕火作为包括平板卧推、上斜卧推和飞鸟。这些作为通过不同的角度刺激胸部不同部位，匡助加多胸肌厚度与分离度。

**2. 背部（背阔肌、斜方肌）**

引体进取、杠铃荡舟和高位下拉是强化背部的有用边幅。这些作为大约增强背部宽度与厚度，改善身形。

**3. 肩部（三角肌）**

哑铃推举、侧平举和前平举分散磨真金不怕火肩部前、中、后束，域名城-网络品牌门户 域名经纪、域名中介、域名资讯、投资交流平台有助于塑造立体肩部线条。

**4. 腿部（股四头肌、臀大肌）**

深蹲、硬拉和腿举是腿部教师的中枢作为， 惠州装修公司,家装设计??工业装饰装修-居家装饰设计公司企业数字化专家可全面普及下肢力量与肌身段积。

**5. 腹部（腹直肌）**

横卧起坐、卷腹和悬垂举腿等作为有助于增强中枢力量， 武威家电维修|武威家电维修公司|武威家电维修电话--武威家电维修网塑造昭彰腹肌。

通过鸠合以上作为企业数字化专家，并左证个东谈主想法转机组数与分量，不错已毕全面的肌肉发展。提出在专科相易下进行教师，以确保作为步调，幸免受伤。